其實這時候骨量逐漸變少，骨頭越來越「酥脆」，骨質疏松已經發生了。

直到骨量丟失 30% 以上，拍 X 光片才能診斷骨質疏松。而很多老人被診斷時，都在骨折后。

這時骨頭已經脆得不行，骨折難愈合，引發各種并發癥。

而要預防骨質疏松，除了調整生活方式（均衡膳食、戒煙限酒、多曬太陽、適量運動），還有一件事特別重要：

鈣和維 D 同補，是預防和藥物治療骨質疏松癥必不可少的基礎。

數據顯示，我國 40 歲以上骨質疏松的發病率約 25%，大約每 4 人就有一人骨質疏松^[2]！

如果父母有一人駝背，或你吸煙、喝酒、不愛運動、沒補維 D，就有骨質疏松的風險^[1]！

不信？分享一套 IOF 骨質疏松風險測試題，不妨花一分鐘自測一下^[3]：

如果你有一題回答為「是」，提示存在骨質疏松風險，建議做個骨密度檢查或評估未來十年的骨折風險。

為啥 40 歲以上誰都有骨質疏松風險？因為骨量丟失從 30 歲就開始了，隨著年齡的增長越丟越多。

30 歲開始骨量丟失變多

需盡早補充鈣 + 維 D

當你年齡大于 50 歲，就更該重視補鈣 + 維 D，來防治骨質疏松！

選擇好鈣，補鈣事半功倍!

1、水溶性好、鈣的腸道吸收率高

任何鈣質在胃里只有離解出溶于水的鈣離子，才能在小腸被吸收利用，鈣質的水溶性直接影響鈣的吸收效果。

水容蓋的鈣質，溶解度最高，常溫下極易溶于水，直接100%溶于水，不用消耗胃酸，在胃腸道內能直接離解出鈣離子，因此鈣的吸收率高，是普通鈣劑的5倍以上、所以補鈣效果更好！

市面上鈣產品的原料成分大多數是碳酸鈣（也稱石灰石，一種巖石粉），受食物影響大（食物里的脂肪會包裹著鈣質，使其不能和胃酸產生反應，釋放出鈣離子），必須在胃里通過和胃酸（鹽酸）化學反應，才能產生鈣離子并產生二氧化碳氣體，其它鈣劑如磷酸鈣、檸檬酸鈣、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣、龍骨、海洋鈣、牡蠣鈣等等鈣劑原料在體溫條件下幾乎都不溶于水或微溶于水，因此鈣的吸收差。

水容蓋配方里特別添加維生素D3，VD3能促進腸道里鈣的吸收，提高鈣吸收率。

水容蓋  鈣的吸收率高于普通鈣5-10倍。

水容蓋原料由玉米粉發酵產生的L-型有機酸鈣，不含重金屬雜質，是世界衛生組織和聯合國糧農組織推薦的不設上限的兒童食品添加劑。

鈣離子被人體吸收，剩下的L-有機酸與人體生理特性（L-型）相匹配，是人體腸道益生菌的養料，可以促進人體益生菌的生長，維護腸道的菌群平衡。

一些碳酸鈣是石灰巖粉，土壤里的重金屬，會摻入鈣質原料里，還有一些海洋來源的鈣，一些中藥龍骨、化石鈣，也會摻入重金屬雜質。

水容蓋的鈣質PH值中性，不用消耗胃酸，在胃腸道內，直接溶于水后，離解出鈣離子，不產生氣體，不刺激胃腸、不便秘，不腹脹、不引起胃痛，不產生結石。

其它的鈣劑如碳酸鈣，在胃里能產生二氧化碳引起腹脹，能引起便秘，磷酸鈣的磷對腎臟不利。

參考文獻

[1]中華醫學會骨質疏松和骨礦鹽疾病分會. 原發性骨質疏松癥診療指南(2017)[J]. 中國實用內科雜志, 2018, 038(002):127-150.

[2]周建烈, 劉忠厚. 補充鈣和維生素D防治骨質疏松癥的全球臨床指南進展[J]. 中國骨質疏松雜志, 2017, 23(3):10.

[3] 劉靜, 祝墡珠,等. 原發性骨質疏松癥基層診療指南(實踐版·2019)[J]. 中華全科醫師雜志, 2020, 19(4):8.

[4]中華預防醫學會兒童保健分會. 中國兒童鈣營養專家共識(2019年版)[J]. 中國婦幼健康研究, 2019.