其實(shí)這時(shí)候骨量逐漸變少，骨頭越來(lái)越「酥脆」，骨質(zhì)疏松已經(jīng)發(fā)生了。

直到骨量丟失 30% 以上，拍 X 光片才能診斷骨質(zhì)疏松。而很多老人被診斷時(shí)，都在骨折后。

這時(shí)骨頭已經(jīng)脆得不行，骨折難愈合，引發(fā)各種并發(fā)癥。

而要預(yù)防骨質(zhì)疏松，除了調(diào)整生活方式（均衡膳食、戒煙限酒、多曬太陽(yáng)、適量運(yùn)動(dòng)），還有一件事特別重要：

鈣和維 D 同補(bǔ)，是預(yù)防和藥物治療骨質(zhì)疏松癥必不可少的基礎(chǔ)。

數(shù)據(jù)顯示，我國(guó) 40 歲以上骨質(zhì)疏松的發(fā)病率約 25%，大約每 4 人就有一人骨質(zhì)疏松^[2]！

如果父母有一人駝背，或你吸煙、喝酒、不愛(ài)運(yùn)動(dòng)、沒(méi)補(bǔ)維 D，就有骨質(zhì)疏松的風(fēng)險(xiǎn)^[1]！

不信？分享一套 IOF 骨質(zhì)疏松風(fēng)險(xiǎn)測(cè)試題，不妨花一分鐘自測(cè)一下^[3]：

如果你有一題回答為「是」，提示存在骨質(zhì)疏松風(fēng)險(xiǎn)，建議做個(gè)骨密度檢查或評(píng)估未來(lái)十年的骨折風(fēng)險(xiǎn)。

為啥 40 歲以上誰(shuí)都有骨質(zhì)疏松風(fēng)險(xiǎn)？因?yàn)楣橇縼G失從 30 歲就開(kāi)始了，隨著年齡的增長(zhǎng)越丟越多。

30 歲開(kāi)始骨量丟失變多

需盡早補(bǔ)充鈣 + 維 D

當(dāng)你年齡大于 50 歲，就更該重視補(bǔ)鈣 + 維 D，來(lái)防治骨質(zhì)疏松！

選擇好鈣，補(bǔ)鈣事半功倍!

1、水溶性好、鈣的腸道吸收率高

任何鈣質(zhì)在胃里只有離解出溶于水的鈣離子，才能在小腸被吸收利用，鈣質(zhì)的水溶性直接影響鈣的吸收效果。

水容蓋的鈣質(zhì)，溶解度最高，常溫下極易溶于水，直接100%溶于水，不用消耗胃酸，在胃腸道內(nèi)能直接離解出鈣離子，因此鈣的吸收率高，是普通鈣劑的5倍以上、所以補(bǔ)鈣效果更好！

市面上鈣產(chǎn)品的原料成分大多數(shù)是碳酸鈣（也稱(chēng)石灰石，一種巖石粉），受食物影響大（食物里的脂肪會(huì)包裹著鈣質(zhì)，使其不能和胃酸產(chǎn)生反應(yīng)，釋放出鈣離子），必須在胃里通過(guò)和胃酸（鹽酸）化學(xué)反應(yīng)，才能產(chǎn)生鈣離子并產(chǎn)生二氧化碳?xì)怏w，其它鈣劑如磷酸鈣、檸檬酸鈣、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣、龍骨、海洋鈣、牡蠣鈣等等鈣劑原料在體溫條件下幾乎都不溶于水或微溶于水，因此鈣的吸收差。

水容蓋配方里特別添加維生素D3，VD3能促進(jìn)腸道里鈣的吸收，提高鈣吸收率。

水容蓋  鈣的吸收率高于普通鈣5-10倍。

水容蓋原料由玉米粉發(fā)酵產(chǎn)生的L-型有機(jī)酸鈣，不含重金屬雜質(zhì)，是世界衛(wèi)生組織和聯(lián)合國(guó)糧農(nóng)組織推薦的不設(shè)上限的兒童食品添加劑。

鈣離子被人體吸收，剩下的L-有機(jī)酸與人體生理特性（L-型）相匹配，是人體腸道益生菌的養(yǎng)料，可以促進(jìn)人體益生菌的生長(zhǎng)，維護(hù)腸道的菌群平衡。

一些碳酸鈣是石灰?guī)r粉，土壤里的重金屬，會(huì)摻入鈣質(zhì)原料里，還有一些海洋來(lái)源的鈣，一些中藥龍骨、化石鈣，也會(huì)摻入重金屬雜質(zhì)。

水容蓋的鈣質(zhì)PH值中性，不用消耗胃酸，在胃腸道內(nèi)，直接溶于水后，離解出鈣離子，不產(chǎn)生氣體，不刺激胃腸、不便秘，不腹脹、不引起胃痛，不產(chǎn)生結(jié)石。

其它的鈣劑如碳酸鈣，在胃里能產(chǎn)生二氧化碳引起腹脹，能引起便秘，磷酸鈣的磷對(duì)腎臟不利。

參考文獻(xiàn)

[1]中華醫(yī)學(xué)會(huì)骨質(zhì)疏松和骨礦鹽疾病分會(huì). 原發(fā)性骨質(zhì)疏松癥診療指南(2017)[J]. 中國(guó)實(shí)用內(nèi)科雜志, 2018, 038(002):127-150.

[2]周建烈, 劉忠厚. 補(bǔ)充鈣和維生素D防治骨質(zhì)疏松癥的全球臨床指南進(jìn)展[J]. 中國(guó)骨質(zhì)疏松雜志, 2017, 23(3):10.

[3] 劉靜, 祝墡珠,等. 原發(fā)性骨質(zhì)疏松癥基層診療指南(實(shí)踐版·2019)[J]. 中華全科醫(yī)師雜志, 2020, 19(4):8.

[4]中華預(yù)防醫(yī)學(xué)會(huì)兒童保健分會(huì). 中國(guó)兒童鈣營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家共識(shí)(2019年版)[J]. 中國(guó)婦幼健康研究, 2019.