立秋不僅預示著炎熱的夏天即將過去，秋天即將來臨。也表示草木開始結果孕子，收獲季節到了。此時我國中部地區早稻收割，晚稻移栽，大秋作物進入重要生長發育時期。

今年8月7日的立秋，是二十四節氣中的第13個節氣，也是秋季第一個節氣。時光荏苒，右手還在書寫著春天，左手已經悄悄觸摸到立秋氣息。

立秋的“立”是開始的意思，“秋”是指莊稼成熟的時期。立秋表示暑去涼來。古人將立秋分為三“候”：一候涼風至；二候白露生；三候寒蟬鳴。 立秋過后，刮風時人們會感覺到涼爽，此時的風已不同于夏天中的熱風。接著，大地上早晨會有霧氣產生，并且秋天感陰而鳴的寒蟬也開始鳴叫。

入秋之后，人的消化功能下降，腸道抗病能力減弱，一個不小心就易發生腹瀉。因此要格外注意飲食衛生，養成良好的飲食習慣。

入秋后、空氣濕度下降、日趨干燥 ，溫度還會保持在較高狀態。皮膚水分蒸發快，角膜、鼻腔等呼吸道、口唇干燥，令人不舒服。適當用些人工淚液式的眼藥水、鼻腔補水噴霧劑、唇膏，可減緩干燥癥狀。

在飲食方面應該特別注意定時定量、潤燥強體，應吃些生津養陰、滋潤多汁的食品，中醫認為，肺與秋氣的關系十分密切，重要的是做好秋季防燥飲食安排:

（1）每日保證攝入足量的水

沒有禁忌癥（心肺腎病、肝硬化腹水）每日不少于1600ml，以白開水、淡茶水為主，運動出汗過多，可以喝點淡鹽水。

（2）每日可以少量多次喝些百合、蓮子、綠豆湯、滋陰益氣。

（3）在食材上選擇山藥、藕、水芹菜、菌菇類，少選或不選辛辣（辣椒、姜、洋蔥）。

（4）少吃油膩、油炸、臘腸、臘肉等肥厚生熱食品。

（5）為保證優質蛋白的攝入，沒有禁忌癥者建議保持每天食用牛奶、雞蛋、瘦肉等優質蛋白。

春天是一年的開始，一年之計在于春，春風得意馬蹄疾，春風拂檻露華濃。春天是一切美好的開始，每個人在春天里都有摩拳擦掌大干一場的激情。

夏天的炎熱、潮濕消磨了人的意志，人們昏昏沉沉，睡意朦朧。秋天干爽宜人，“秋老虎”肆虐，還會使人產生倦怠、乏力之感，但總的趨勢是天氣逐漸涼爽。草木日益轉黃，干枯，樹葉飄落，人的情緒也隨之低沉，抑郁。多愁善感者，情緒易波動者，及時做好調理，繁忙時，停下幾分鐘看個笑話，惹人喜愛的萌寵調節情緒。休息時，可以跑步、做瑜伽、爬山減壓。

做好科學健身安排，每天適當安排運動，量力而行，避免運動損傷。

早晚及時添加衣服，防止著涼。睡眠休息時最好蓋條薄毯，以免晝夜溫差大引起腹部著涼而腹瀉。

預防季節性疾病、做好慢病的調理。

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