夏天防暑，

甜筒和冰鎮小甜水統統都要安排上。

空調wifi西瓜，

葛優同款沙發，

吃著雪糕冰沙，

我就往上一趴，

人生就圓滿啦！

但是，夏季應注意保護人體陽氣，防止因避暑而過分貪涼，造成脾胃虛寒，甚至人體陽虛。中醫典籍中也寫道“夏防暑熱，又防因暑取涼，長夏防濕”，指明了夏季養生的基本原則。
那么，該如何巧食冷飲呢？

適時

01 飯前飯后不宜吃冷飲飯前吃冷飲，冷刺激會導致消化系統毛細血管收縮，影響消化腺分泌；飯后吃冷飲，則會使正在擴張的胃部血管立即收縮，導致消化過程不完全。
此外，冷刺激還會使腸道蠕動速度加快，營養物質容易在未充分吸收之前就排除體外而造成營養不良。

02 大汗或運動后不宜吃冷飲大汗過后立即喝冷飲，容易導致“汗閉”，毛孔宣泄不暢，機體散熱困難，余熱蓄積極易引發中暑；
劇烈運動后身體會產生很多熱量，體內器官處于"高熱"環境之中。此時吃冷飲，會使喉嚨、食管、胃等器官遇冷急劇收縮，從而身體感到不適，即俗話所說的"炸肺"。

推薦在這個時段吃

一般可選在飯后1小時或午睡后半小時吃冷飲為宜，帶冰塊冷飲宜下午3點左右喝為好，此時人體陽氣最旺，不易傷害身體。

適量

不要1次連續吃雪糕或冰棍超過2支，喝冷飲每次以200毫升左右為宜，瓶裝飲料1次最好控制在半瓶。這樣不會因過于寒涼而對身體造成傷害，同時冷飲中往往含有大量糖類，適量控制也不至于食用冷飲后造成一過性低血糖。

適度

炎炎夏日，一口喝下一聽冰可樂，吃掉幾根老冰棍，可能是最過癮的消暑方法了。然而對身體的傷害卻是這一次清爽無法彌補的，吃冷飲最正確的方法是細品慢飲。無論是冰鎮飲料還是各種雪糕，取出后都應在室溫下放置5分鐘。入口后也應先在嘴內含食片刻，盡可能的縮小體溫差，然后再咽下。

適合

夏季冷飲或多或少都會對人體造成一定傷害，下列幾類人群更加不適合，尤其需要注意：

1. 6個月以下的嬰兒應絕對禁食冷飲，幼兒少吃冷飲。

2. 老年人消化道功能已明顯減退，對冷飲的耐受力也大大降低，應慎吃冷飲。

3. 患有胃腸疾病的人，冷飲會進一步刺激胃腸粘膜加重病情。

4. 牙齒不健康的人群，在冷刺激下會誘發牙痛或加重過敏病情。

5. 患有心血管疾病人群，受到冷刺激后會導致血管收縮、血壓升高，嚴重時造成心肌缺血、心絞痛等。

6. 冷刺激會使患有呼吸系統疾病人群咽喉部炎癥加重、血管收縮，誘發咳嗽和咽痛。

7. 冷飲中往往含糖類和脂肪，高血脂和高血糖人群食用應慎重。

8. 經期女性應禁食冷飲，妊娠期的婦女最好不要食用冷飲。

總之，冷飲雖爽但不可貪一時之快，而對身體造成永久傷害。

參考文獻：[1]王國瑋.夏季防暑更防寒[N].中國中醫藥報,2013-07-04(006).[2]李莉穎.吃冷飲也需“章法”[J].綠色中國,2007(14):16-17.[3].七類人夏日不宜喝冷飲[J].青海黨的生活,2016(08):71.[4]賀穎,王彩霞.論中醫夏季養生調攝觀[J].遼寧中醫藥大學學報,2013,15(11):192-194.

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