夏日三伏

三伏，是初伏、中伏和末伏的統(tǒng)稱，是一年中最熱的時段。“伏”表示陰氣受陽氣所迫藏伏地下。所謂“熱在三伏”，三伏有初伏、中伏和末伏之分，它的日期是由節(jié)氣日期和干支紀日日期相配合來決定的。

“冬病夏治”的最好時機---三伏天

三伏天，這兩個時辰的太陽竟然這么補！

最近一段時間，很多朋友總感覺人特別容易犯困，腳底虛寒，雙肩和手臂酸脹，背部經(jīng)絡(luò)氣血不暢，這些，都是夏日體質(zhì)濕寒的信號。三伏天，簡易祛濕排寒妙招，徹底改變虛寒體質(zhì)，千金換不來的錦囊妙計，竟然如此簡單！

【夏天要善養(yǎng)正氣】

“夏三月，此謂蕃秀。天地氣交，萬物華實，夜臥早起，無厭于日，使志無怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應(yīng)養(yǎng)長之道也。” ——《黃帝內(nèi)經(jīng)》

【曬太陽有講究：】

每天8-9點，天地間陽氣最盛時，大家可以在陽臺上，或者外面找一個地方靜坐，曬曬太陽，收收心，養(yǎng)養(yǎng)神。

記住：
曬太陽的時候就曬太陽，別的事情不要干

曬太陽就是你養(yǎng)神的時候，把心從人間雜事中收回來，這個時候，拋下你的股票、工作，一切煩惱，把心從外面的花花世界收回來

收心要點：

既不外求，也不內(nèi)求，守住自己的心神

太陽曬到你的頭頂，讓頭頂微微發(fā)熱

你可以正面躺著，讓太陽曬曬前胸和頭臂

也可以反面躺著，讓太陽曬曬后背、腰部，以及腿內(nèi)彎曲部分的關(guān)節(jié)

第一招：喝 熱 茶

喝熱茶可刺激毛細血管普遍舒張。研究證實，飲用一杯熱茶9分鐘可使體溫低1℃～2℃，降溫可維持15分鐘以上。因此，夏天喝熱茶是簡便易行的降暑良方。

夏季陽氣浮散于外，人體內(nèi)里虛寒，因此夏天應(yīng)適當選擇溫熱食物，喝熱茶，為人體提供充足的能量，讓汗孔得以充分排汗，這樣才能更好地散熱。同理，洗熱水澡、熱水泡腳也可達到促進汗腺分泌、增強代謝、加快散熱的作用。

第二招：艾 灸

最佳的方法就是少食寒涼、以灸瀉熱。用艾灸的方法，選則陽穴灸之（先灸百會，再灸大椎），便達到以火瀉熱的效果。

第三招：八 段 錦

夏天運動最好不要出大汗，因此煉煉八段錦是個不錯的選擇，有助于身體修復治療頑疾。

第四招：“趁熱”調(diào)肩頸

三伏前后，心經(jīng)氣血旺盛，和它相表里的小腸經(jīng)也會跟著氣血旺盛起來。小腸經(jīng)走肩膀，以擅長調(diào)理頸肩外頭著稱，被稱為“肩脈”。所以凡是頸椎有不適、肩周有問題的朋友就要抓住這個好時機來調(diào)理了。

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